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En México, la diabetes y la hipertensión no son enfermedades lejanas ni raras: forman parte de la vida cotidiana de millones de personas. Sin embargo, siguen rodeadas de silencios, normalizaciones peligrosas y mitos que retrasan el diagnóstico y el tratamiento. El problema no es solo médico, sino cultural: muchas veces el cuerpo avisa, pero aprendimos…
Contar borregos es quizá el consejo para dormir más repetido del mundo, pero también uno de los menos efectivos. Aunque la idea suena tranquilizadora, en la práctica suele mantener al cerebro activo, concentrado en una tarea repetitiva que no siempre induce el descanso. La higiene del sueño —el conjunto de hábitos que preparan al cuerpo…
Durante años, la inflamación se entendió solo como una respuesta visible: hinchazón, dolor, enrojecimiento. Sin embargo, hoy se sabe que existe una inflamación de bajo grado, constante y casi imperceptible que puede mantenerse activa durante meses o incluso años. Esta inflamación silenciosa no da señales alarmantes, pero sí pequeñas pistas cotidianas que solemos normalizar. Cansancio…
No es una dieta milagro ni una penitencia moderna: es una forma de organizar tus horarios de comida. El ayuno intermitente 16/8 se ha vuelto omnipresente en redes sociales, podcasts de bienestar y rutinas de productividad, pero entre tanta información contradictoria es fácil perder de vista lo básico. Esta guía busca quitarle el halo místico…
La meditación ha dejado de ser una práctica asociada únicamente a monasterios o retiros espirituales. Hoy se reconoce como una herramienta accesible para mejorar la salud mental, reducir el estrés y cultivar una mayor claridad emocional. Comenzar a meditar en casa no requiere equipo especial ni largas horas de entrenamiento, sino constancia, paciencia y una…
Confirmado en México el primer caso de influenza H3N2 subclado K, variante que avanza en EU, Canadá y Europa.
En los últimos años, especialmente después de la pandemia, muchas personas han notado que su relación con la comida cambió. Ya no solo se come por necesidad, sino por estrés, aburrimiento, soledad, ansiedad o incluso para “premiarse” después de un día pesado. A este fenómeno se le conoce como hambre emocional, y aunque es más…
Ciudad de México, 7 de diciembre de 2025. Un reciente estudio de la Universidad de Cambridge confirmó que el cerebro humano no evoluciona de manera lineal, sino que transita por cinco fases definidas a lo largo de la vida, con puntos de inflexión precisos a los 9, 32, 66 y 83 años. Estos hallazgos, basados…
Ciudad de México, 7 de diciembre de 2025. Un reciente estudio de la Universidad de Cambridge confirmó que el cerebro humano no evoluciona de manera lineal, sino que transita por cinco fases definidas a lo largo de la vida, con puntos de inflexión precisos a los 9, 32, 66 y 83 años. Estos hallazgos, basados…
El “cozy cardio” nació como una respuesta a la presión de las rutinas fitness intensas y del culto a la productividad. En lugar de entrenamientos que exigen máximo rendimiento, esta tendencia propone algo más íntimo: mover el cuerpo con suavidad, en un entorno cálido y relajante, que se sienta más como un ritual nocturno que…